ちょっと不思議な健康法

不思議な健康法をご紹介します。信じる、信じないはあなた次第です。でも効果はきっとあります！ちょっと信じがたい話も紹介してありますが、別に何かの宗教に勧誘したりするわけではないので、気軽に読み流してください。へぇ〜こういう話もあるのか、と思ってくださればそれだけで結構です（＾＾） 笑いの健康法 　笑うエクササイズ 笑いには凄いパワーが秘められているとか。最近では笑うエクササイズなんてものが海外でも流行っているようです。どんなエクササイズかというと、みんなで集まってただ笑い続けるんです。ひたすらに何の理由もなく（笑）端から見ればとても怪しい集団ですけどとっても健康に良いんだとか！ 　笑いは最高の呼吸 笑っているときに呼吸なんて意識している方はいらっしゃらないと思います。でも自然にお腹で息をしているんですね。腹式呼吸というやつです。最近この腹式呼吸が体にとてもいいことが分かってきました。腹式呼吸は赤ちゃんや、私たちが寝ているときの呼吸で、腹式呼吸をしているだけで自然にリラックスしてきます。 また、内臓の働きを促進し、血行がよくなることによって、冷え性やお通じにも効果があると言われています。笑っているときには自然と体に良い腹式呼吸になるなんて不思議ですよね（＾＾） 　笑いの科学 笑うと脳が活性化するという研究結果も出ているそうです。脳内麻薬といわれるエンドルフィンが分泌され、末梢血管が広がって血液の流れが良くなります。その結果新陳代謝が良くなって、老化や病気を未然に防いでくれるそうです。 　笑いでガンが治っちゃった？ がん細胞を退治してくれる白血球のNK細胞（ナチュラルキラー細胞）が笑うことによって増幅することは、医学会ではよく知られているそうです。逆にストレスやマイナス思考はNK細胞を減らしてしまうんだとか。とある末期がん患者は、治療することを諦めて笑って暮らすようにしたら、いつの間にかガンが完全に消滅してしまったという話もあるそうです。 なんだか嘘のような話ですけど、これらの心と体の医療は最近目覚ましい進歩を遂げています。「精神神経免疫学（ＰＮＩ）」と呼ばれています。日本の諺でも「病は気から」などと言いますけども、心と体は私たちが思っている以上に強い結びつきがあるのかもしれませんね（＾＾） 　毎日を笑って過ごそう 別に何か楽しいことがなくたって、笑ってもいいと思うのです。声に出すのが恥ずかしかったら心の中で笑ってしまいましょう。なんだか変な気分ですけど、それだけで気分が晴れてくることもあるはずです。もし何か不安なことがあったら、その時あなたの口は無意識に「への字」になってしまっていませんか？それをふっと気が付いて少し口元を緩めてみましょう。それだけで少し気分が良くなるかもしれません。笑いは無料の最高の健康法です！毎日健康で笑って過ごせると良いですね（＾＾） イメージ健康法 　イメージのパワー イメージというとスポーツ選手のイメージトレーニングが有名ですね。例えば長嶋茂雄さんは、自分がホームランを打つところを常にイメージで思い浮かべていたそうです。また柔道の田村選手や山下泰裕さんも試合に勝つイメージを使っていたそうです。 しかし最近では、このイメージがスポーツだけでなく、勉強でも健康にも役に立つことが分かってきました。勉強では自分が試験に合格しているところをイメージしたり、実際に勉強をする際にもイメージを使って暗記をする方法がよく紹介されています。 　自分が健康であるイメージ使う なぜイメージがこのようなパワーを持っているかは、まだ現代の科学では証明できてはいません。しかし人間には未知のパワーが眠っているというのはあるかもしれません。（そう思ったほうがなんだか楽しいですしね！） そこで健康にも人間のイメージを使ってしまおうというのが最近の医療でも試されているようです。特に決められたやり方というのがある訳ではないのですが、寝る前に少しだけ自分の体がとっても健康だというイメージを思い浮かべるだけで、効果があるとのことです。 アメリカのある実験では、体にあるがん細胞を光のレーザー光線で綺麗に治していくというイメージを数ヶ月やったところ、がん細胞が消滅したという実験結果もあります。もちろん全ての人がそうなるという訳ではありませんが、イメージの持つ可能性を示すエピソードではありますね。 　イメージはリラックスで。 スポーツ選手にしても、勉強するにしても、イメージを使うときにまず大事なことはリラックスをすることです。力んでイメージしようとしても、うまく行きません。まずは深呼吸をして体をリラックスさせましょう。そして気持ちを落ち着けてからイメージを浮かべてみましょう。 　感謝の健康法 少しイメージとはずれるのですが、感謝の健康法というのもご紹介します。これはとっても簡単です。寝る前でも起きた時でも、いつでも構いませんので、○○さんありがとう、と心の中で思うだけです。何度も繰り返しても良いですし、思いついたときだけやっても構いません。○○の中は何でも構いません。家族の誰かでも好きな人でも、人でなくても太陽とか地球とか月とか、そういうものでも構わないです。 なんでこれが健康と関係あるの？と思われる方がいらっしゃるかもしれませんが、感謝の言葉や気持ちにも体をリラックスさせ、幸福な感情を表す脳波が出ます。それによって体に良い循環を生み出すのです。植物に毎日暖かい声を掛けてあげると成長が良くなるのと似ていますね。 こんな話があります。２つの瓶に水を入れておきます、両方とも普通の水です。片方の水には「ありがとう」と書いた紙を貼っておいて、もう片方には「ばかやろー」と書いた紙を貼っておきます。少ししてから電子顕微鏡で水の結晶を見ると、「ありがとう」のほうは綺麗な結晶ができるそうです。「ばかやろー」のほうは結晶が崩れてしまうそうです。 私たちが生きている中でも、ニコニコと笑って「ありがとう」と言われると自然に顔がほころんできますよね。でもこの野郎！とかバカ野郎！なんて言われたらムカッと来ますよね。そういう「言葉」と「感情」が結びついていて「感情」と「体＝健康」が結びついているというのも、なんとなく納得できる気がします。 なんだか、少し論理的な話ではない部分もあってご不快にさせてしまったら申し訳なく思います。元々私も論理とか確率が大好きな人間で、それ以外は信じないタイプでした。でも最近になって、心と体の関係とか、感情やイメージの持つ力みたいなものを信じられるようになりました。 それが良いことかどうかは私にも分かりませんが、とにかくみなさんの不安などが少しでも和らげるようなことが出来れば良いな、という思いで掲載いたしました。ここまでお読みくださいましてありがとうございました。 シニアからのインターネットトップへ